cwiczenia miesni

Ćwiczeń jest cała masa choć ten rejon nie jest szczególnie łatwy do rozbudowy. Bardzo fajnie się sprawdzają na ten rejon ćwiczenia zapaśników, wszystkie podparcia na głowie. Podobnie mięśnie karku i szyi dobrze pracują przy ćwiczeniach barkowych i grzbietowych. Co ważne i na co polecam zwracać uwagę to, aby podejść do tego ostrożnie szyja ma sporo [...]

niestety nie ma czegos takiego jak srodek na przyrost miesni kregoslupa . Mozna jedynie wzmocnic kregoslow poprzez cwiczenia. Jesli chodzi o regeneracje to Aminokwasy EAA, Bcaa, Glutamina oraz kreatyna :)

Hantla wyłapie wszystkie niedoskonałości . Podczas ćwiczenia na sztandze zawsze jedna ręka może pomóc drugiej a na hantlach już tego nie będzie. Każda ręka sama sobie rzepkę skrobie jak to mówi porzekadło. Hantlami masz większy zakres ruchu oraz angażuje więcej mięśni do stabilizacji ruchu. Na początek skup się na hantlach a później sztanga.

ABS to skrót od abdomen's - mięśni brzucha. NAjpopularniejszy jest trening "8 minute ABS", na zajęciach na sali zapewne połowa to rozgrzewka - wejście w strefę spalania tłuszczu - a potem ćwiczenia właściwe w długich seriach

Napisz jeszcze jakie ćwiczenia obisz/zamierzasz robić na poszczególne partie mięśni ;)

Ani wad ani zalet, normalny trening, ja bym dodał cos iinego jeszcze na brzuch te wszytskie ćwiczenia z w/w filmiku są wykonywane w zgięciu w stawie biodrowym, mogą nie zaangarzować wszytskich miesni. Tu masz fajny artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

hehe to pytanie też mnie męczy. Wczoraj czytałem o tym dobry art ale już nie pamiętam który to był. Wg mnie i tego co tu piszą to jeśli dobierasz ciężar odpowiednio do masy swojej i swojego wieku to nie powinno Ci się nic stać. A no i ważna sprawa żebyś nie obciążał kręgosłupa :) czyli np. wyciskanie sztangi zza głowy stojąc raczej odpada. Wiem z [...]

Wlasnie zastanawialem sie nad tym :P Klate mam w poniedzialek Plecy w srode to cwiczenie tak serio mowiac chcialem wykonywac na ( moge sie pomylic ) miesnie zebate przednie i nie wiedzialem czy dac do klatki czy do plecow . Chyba ze sa jakies inne cwiczenia na ta grupe miesni ?

staż jakies 3 miechy. ile proponujecie ćwiczeń na każdą grupę mięśni? ja mam gdzies po 4 ćwiczenia i każde 4 serie po 12 powtórzeń

Hmm ok :) Jeszcze jedno pytanie co do mięśni brzucha... Jedni mówią brzuszki...inni jakieś inne ćwiczenia...jeszcze inni że brzuszki nic nie dadzą,a co niektórzy piszą żeby w ogóle nie ćwiczyc brzucha bo i bez tego trenujac fbw sam się wyrzeźbi i będzie proporcjonalny do reszty ciała xd Tak więc co robić żeby mieć ten wymarzony sześciopak? ;)

tak w zasadzie w swoim treningu nie przewidywałem ćwiczenia na nogi gdyż moim znadniem mam odpowiednio wyrobione mięśnie( wczesniej duzo biegałem, jeździłem na rowerze, i do tego w srody chodze na basen) , myslałem o trenowaniu dwa razy w tygodniu tych samych parti mięsni na zasadzie, raz na dużych ciężarach z wymuszeniami a drugi raz na [...]

Generalnie to jak koledzy wyżej, ćwiczyć trzeba całe ciało, przy sierpie pracuje bardzo dużo mięśni, bez sensu na siłowni robić coś pod jeden cios. Jak już to jakieś ćwiczenia dynamiczne, piłka lekarska. Akurat rozpiętki to z tego co mi się wydaje ćwiczenie dość mocno izolowane na klatkę piersiową, która przy sierpie raczej średnio pracuje...

Na wielu stronach/forach sportowych krąży taka historia że te ćwiczenie najbardziej formuje biceps. Ja polecam robic rożne ćwiczenia na każda partie mięśni :) wtedy efekt jest najlepszy.

Bo mięśnie nie biorą się z powietrza. By je zbudować potrzebujesz odpowiedniej ilości białka i energii, aby organizm to białko przetworzył. Później potrzebujesz energii i białka, aby te mięśnie utrzymać, bo bez tego to znikną 10 razy szybciej niż się pojawiły. Budowanie mięśni to przede wszystkim odpowiednie żywnie. Bez tego żadne ćwiczenia nie [...]

No wlasnie a co do masy i wygladu miesni. To w filmie ich miesnie brzucha byly takie ''wypchniete'' natomiast przy zwyklych cwiczeniach jest tak ze sa one plaskie. czy to zalezy od uwarunkowania genetycznego czy da rade tak je rozbudowac. Jakies szczegolne cwiczenia (prosze o przyklady)

[...] w internacie jest chudy i chce przytyc...na jakis czas przestal grac w noge...poprostu zaczol leniuchowac...kupil sobie odrzywki na mase...je odzywki i lezy h**em do gory...przytyl ale koloryfer mu zniknol...sproboj moze jakas odzywe i skromne (nieprzeciazaj miesni) cwiczenia na silce zeby niespalic wszystkich kalori i rosnij duzy ehehehe

duży biceps- hahaha ,to nie biceps stanowi o wielkości ręki a triceps (biceps jeden z najmniejszych mięśni w masuklaturze człowieka) ćwiczenia na biceps i triceps znajdziesz w www.google.pl np. wyciskanie francuskie na triceps .

zacznij od 3 dni treningowych FBW, jak się juzrozruszasz dasz sobie jakiegoś splita paprtia 2 x tydzien. Więcej nie znaczy lepiuej, liczy się jakość treningu a nie ilość też się pod to podpinam, dla początkującego najlepiej zacząć od FBW, bo nie jesteś w stanie tak przetrenować mięśni, żeby robić trening partii raz w tygodniu, nauczysz się [...]

Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Taka była moja intencja, sprowadzenie Twojej wypowiedzi do śmieszności, cieszę się, że mi się to udało. :-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. W wypowiedzi jest wiele pomocnych informacji dot. samych gryfów, obciążeń, zacisków związanych stricte z tematem, więc nie [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie doradzić Tobie jakim ćwiczeniem możesz zastąpić wznosy barków bokiem. Wynika to z prostego powodu. Przede wszystkim masz problemy z aparatem ruchu i nikt z nas nie wie co możesz, a czego nie. Tego typu zagadnienia powinieneś konsultować ze swoim fizjoterapeutą, który powie Tobie co i jak należy wykonywać, aby wrócić [...]